電車、車→自転車、徒歩に置き換えダイエット

アラサー主婦です。
30代になり、油っぽい外食などするとすぐにお腹回りにお肉がつきやすくなりました。
意識してダイエットしなければすぐに太ってしまう、と感じ、ただ、食べるものを制限したりするのは、食事が一番の趣味の自分にとって大変なストレスになるので、運動しよう、なるだけ日常のなかで意識して動こうと思いました。
私がまず実践したのは、いつも電車や車で行っていたスーパーや病院を、なるだけ自転車や徒歩でいくようにすることです。ついでに交通費の節約にもなります。
意識して体を動かすようになると、自分がこれまで一階上の階にいくだけでも、階段を探す前にエスカレーターやエレベーターをどれほど使っていたかを思い知らされました。
最初は階段をわざわざのぼるのは疲れましたが、そのうち階段はエスカレーターのように人で混まないし、足が動くことに慣れて軽快にさえなりました。
一週間ほど徒歩や自転車、階段を上るようにしたところ、食事制限していないのに1キロ近く痩せました。
動こう、と意識することで、食べるときも無意識に、このカロリーを消費するには明日はこのくらい歩こう…、など、常にダイエットを考えるようになったからかもしれません。
ダイエットと言うより運動しよう、と意識しているので、あまり自分を追い詰めずに済んでいるので、心身にもよいダイエット法におもいます。

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ダイエット決意!数種のダイエットもムダに・・でも?

スカートのファスナーが上がらなくなって、あと、お腹周りのぜい肉も気になり、薄着の時お腹がとても目立つので、ダイエットを決意しました。

初めてのダイエットは、バナナダイエットです。
母が成功したので、私もそれに挑戦することにしました。
朝は、バナナと水のみです。
この時は仕事をしていなかったので、その後、1時間弱ウォーキングしました。
昼は、今まで朝食べていた食パンとコーヒーのみです。
晩は、普通通り食べました。
長続きはしませんでした。

それから社会人のバドミントンサークルへも行きました。
2時間くらい体を動かすので、汗はすごくかくし、すごく運動にはなりました。
知り合いも出来ました。
でも、交通費や参加費がかかるので、数か月で行かなくなってしまいました。

あと、サプリ(と言えるのかわからないですが)で唯一試したことがあるのが、
お腹の皮下脂肪を取るという、ナイシトールです。
飲んで特にどうということはなかったのですが、私の場合、飲んだらなぜかものすごい空腹感に襲われて、
ダイエットどころかたくさん食べてしまい、逆効果でした。

どれも結局長続きせず、痩せませんでした。
でも好きな人ができて、恋をしたら一気に痩せたんです・・やっぱりホルモンってすごいです。

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これは、私のダイエットの体験談です

現在30歳の男性会社員です。

最近、ジョギングはまっています。
私は最近になり、加齢の影響か、低血圧なってしまい、それで仕事中に倒れてしまったことがありました。血流の流れが悪く、それで意識を失ってしまったのではないかといわれています。何の病気でもなかったのが不幸中の幸いです。医者からも運動不足だとハッキリ言われてしまいちょっと落ち込みました。

それを防止するために、私はジョギングをはじめました。私はジョギングで、大地を力強く踏んでいます。足は第二の心臓と呼ばれており、踏んだ反動で血流が心臓のほうへと送られてくるのがわかります。少し快感です。最近では貧血なども起こすことがなく、安定して仕事できています。すごく嬉しいことです。

この運動を継続をしてジョギングで健康を取り戻そうと考えています。自分自身の健康維持のためにもほんとうに頑張ります。今は友人なども誘ってみようかと考えています。ジョギングはダイエットなどにもつながりますj。最近は肥満体になってきていると感じているので頑張ろうと思っています。

運動不足が倒れることになるとは思ってもいませんでした。こんなことなら若い時から運動を続けていればよかったと思いました。教訓として頑張ろうと今張り切っています。

気持ちはジョギングと食事制限で10kg減を目指します!

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ダイエットのモチベーションを保つおすすめの方法

私は3年前と比べて20kgほど痩せた、いわゆるダイエット成功者である30代男性です。
痩せるのにかけた期間は約1年半。その間は様々な誘惑が私を襲いました。
そのような時に私が実践したモチベーションを保つための方法を紹介させてください。

その方法とはズバリ、ダイエット系や筋トレ系のまとめサイトをブックマークすることです。某巨大掲示板のスレをまとめただけのものですが、毎日新鮮な情報が目に触れることになります。ダイエットに成功した人、これからダイエットを仕様としている人、もちろんリバウンドして挫折した人。様々な人の悩みに対して、様々なレスが返されるわけです。そういった「生の声」に触れ続けることで、折れそうになる自分の心がまた立ち上がるような気がしました。筋トレ系のまとめサイトでは、定期的にアップされる引き締まった体の自撮り画像が励みになります。また、ダイエットまとめ系サイトでは、ジョギングのための靴選びや、食事制限の方法などありと
あらゆる情報が日々更新されていくのです。

こうやってどうにかモチベーションを維持し続けた私。
今では運動できなかい日にイライラするくらいです。
モチベーションを保つためのまとめサイト、ぜひ試してみてください!

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最近話題の甘酒、自分でも作れる?

最近テレビや雑誌で話題の飲み物と言えば、「甘酒」ですよね。
「飲む点滴」と呼ばれるほど健康や美容に有効と言われますが、その所以はどこにあるのでしょうか。

実は甘酒には、ビタミンB群やアミノ酸を初めとした、多くの栄養素が含まれており、それが美容や健康に大きな影響を与えるんです。

実際に、甘酒を飲み始めて肌や髪が綺麗になった、体調が良くなった、ダイエットが成功したなど、様々な声が聞こえてきます。

そんな甘酒ですが、市販されている物って高いなと感じる事はありませんか?

美容や健康への効果を得ようとしたら、ある程度の期間飲み続ける必要がありますが、コストがかかり過ぎると、それも難しくなってしまいます。

でも安心してください。実は、市販されているよりも安い金額で甘酒を手作りすることができるんです。

「ご飯」「麹」「水」「魔法瓶」「温度計」さえあれば、甘酒は家で作ることができます。

麹以外の物は、自宅にすでにあるという人も多いと思うので、割と手軽に作れると思います。

作り方は様々なので、自分のやりやすいつくり方を調べて作ってほしいと思うのですが、それでも面倒だという人もいるかもしれません。

その場合は、甘酒を作る機械というものを利用してみてはいかがでしょうか。
そんなに高額ではないものもあるので、手間がかかるのが嫌だという人にはおすすめです。

「甘酒なんてお正月以外に飲む気がしない」なんて人もいるかもしれませんが、美容や健康に悩みがある人は、騙されたと思って一度試してみてほしいと思います。
きっと嬉しい効果が感じられるはずです。

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